ほんのり明るい

日常に、ちょっといいこと見つけよう。影があるから光があるよ。

食う・寝る・遊ぶ

今週のお題「体調管理」

私の体調管理の基本は3つ。

まずは、食べること。
朝昼晩と、三食きっちり食べます。炭水化物、たんぱく質、野菜に果物、バランスよく取り合わせて。自分で作ったごはんがおいしいのは幸せなことですね。

きちんと睡眠をとること。
(平日はなかなか難しいけれど)なるべく6時間は眠るようにしています。

そして、好きなことをして遊ぶこと。
心の健康も大事です。